Consejos a tener en cuenta para preparar y realizar una travesía de resistencia.
Las travesías de resistencia son rutas de senderismo y/o montañismo que consisten en recorrer largas distancias en terrenos difíciles y variados, como montañas, ríos, bosques y desiertos. Estas travesías requieren un alto nivel de resistencia física y mental, por lo que es importante prepararse adecuadamente. A continuación, te doy algunos consejos a tener en cuenta antes y durante una travesía de resistencia.
7 Consejos para preparar y realizar una travesía de resistencia
- Planifica con anticipación: Antes de iniciar cualquier travesía de resistencia, es importante realizar una planificación adecuada. Esto incluye investigar la ruta, identificar los posibles riesgos y planificar el itinerario de viaje. También es recomendable establecer un plan de contingencia en caso de emergencias.
- Entrena adecuadamente: La resistencia física es fundamental para completar una travesía de resistencia. Es importante prepararse físicamente con ejercicios de acondicionamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio. Además, es recomendable realizar algunas caminatas de larga duración con una mochila con peso, para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo.
- Elige el equipo adecuado: El equipo adecuado es fundamental para realizar una travesía de resistencia de manera segura y cómoda. Es importante llevar ropa adecuada para las condiciones climáticas, calzado resistente y cómodo, y una mochila con suficiente capacidad para llevar todo el equipo necesario, incluyendo alimentos, agua, linternas, herramientas de navegación y otros elementos esenciales.
- Conoce tus límites: Es importante conocer tus límites y saber cuándo debes detenerte o reducir la velocidad para evitar lesiones o agotamiento. Si te sientes cansado o enfermo, es importante tomarse un descanso y recuperarse antes de continuar.
- Mantén una buena hidratación y nutrición: La hidratación y la nutrición adecuada son fundamentales para mantener la energía y resistencia durante una travesía de resistencia. Es importante llevar suficiente agua y alimentos para reponer las calorías y nutrientes perdidos durante el ejercicio.
- Aprende técnicas de navegación y orientación: En una travesía de resistencia es común encontrarse con terrenos desconocidos, por lo que es importante aprender técnicas de navegación y orientación para no perderse y evitar peligros innecesarios. Conocer cómo usar mapas, brújulas y GPS puede ayudarte a navegar de manera más eficiente.
- Mantén una actitud positiva: Finalmente, mantener una actitud positiva y enfocada es fundamental para mantener la resistencia y la determinación en una travesía de resistencia. Mantén una mentalidad abierta, flexible y enfocada en los objetivos, y recuerda que la exploración es una oportunidad para crecer y aprender.
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Travesías de la Federación Andaluza de Montañismo (FEDAMON)
La Federación Andaluza de Montañismo (FAM) organiza varias travesías de resistencia en la región andaluza. Estas travesías son eventos deportivos de larga distancia y resistencia en la naturaleza, donde los participantes deben caminar o correr por senderos y caminos de montaña durante varias horas o días.
Una de las travesías más famosas que organiza la FAM es la «Travesía Integral de los 3000», que se celebra cada verano. Esta travesía tiene como objetivo recorrer los seis picos más altos de Sierra Nevada, todos con una altitud superior a los 3.000 metros, en un tiempo máximo de 24 horas. La travesía se lleva a cabo en equipos de dos o tres personas, y los participantes deben ser capaces de hacer frente a una altitud extrema, terrenos rocosos y cambios climáticos.
Otra travesía muy popular organizada por la FAM es la «Gran Vuelta Valle del Genal», que se celebra en el mes de mayo. Esta travesía de resistencia consiste en recorrer una distancia de 115 kilómetros por los senderos de la Sierra de las Nieves y del Valle del Genal, en un máximo de 36 horas. Los participantes pueden elegir entre caminar o correr, y el terreno incluye tramos técnicos, subidas y bajadas empinadas, y arroyos que deben cruzarse.
Además, la FAM organiza varias travesías de resistencia de menor distancia y dificultad, como la «Travesía Almijara Integral» en la Sierra de Almijara, la «Travesía Sima del Diablo» en la Sierra de Grazalema, la «Travesía Nocturna del Mulhacén», que consiste en subir al pico más alto de la Península Ibérica o la travesía Granada-La Costa, una de las travesías en las que he participado.
Estas travesías de resistencia son una excelente oportunidad para experimentar la belleza natural de Andalucía mientras desafías tus límites físicos y mentales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas travesías son eventos exigentes y peligrosos, y se recomienda que solo participen personas con experiencia en montañismo y con un buen nivel de preparación física.
Mi experiencia realizando la travesía de resistencia Granada-La Costa
En este vídeo te cuento mi primera experiencia realizando una travesía de resistencia. La elegida fue la travesía Granada-La Costa, que duró unas 15 horas donde recorrimos unos 54 kilómetros. Casi nada…
No voy a negar que fue un poco duro, sobre todo en los últimos kilómetros. Pero, fue muy gratificante y disfrutamos de bonitos paisajes.
En resumen, hacer una travesía de resistencia es una actividad exigente pero gratificante, que requiere una preparación adecuada y un enfoque mental positivo. Con estos consejos en mente, estarás mejor preparado para enfrentar el largo recorrido y los grandes desniveles que se encuentran en una travesía.
